Everyone

Namatata

Lollipop

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.
Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.
- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.
Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.
Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion. 

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :
- le stress.
- l’anxiété.
- la phobie sociale, 
- le burnout.
- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? » 

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.
Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.
Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :
Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation. 

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.
A tout de suite !
Yedi seansta meditasyonun temellerini keşfedin. Daha sonra meditasyon yapmayı ve Fransızca'da bulunan yüzlerce rehberli meditasyona erişmeyi seçebilirsiniz.
Stresi yönetmek ve daha iyi uyumak için meditasyonlar vardır.

Neye erişiminiz var?

- Kişisel gelişiminizi takip etmek için kişiselleştirilmiş bir sayfa, meditasyon yapmaya teşvik edebileceğiniz arkadaşlarınızın sayfası.
- Çevrimdışı kullanım için meditasyon oturumları indirme yeteneği.
Meditatif deneyiminize devam etmeyi seçerseniz, yaptığınız şeylere, seansları eksprese ederek meditasyon tekniklerine erişebilir veya klasik seanslar aracılığıyla sessizce meditasyon yapmayı seçebilirsiniz.
Orada şükran, hayırseverlik ve şefkat gibi duyguları bırakmak ve geliştirmek için olumlu psikoloji egzersizleri bulacaksınız.

Rehberli meditasyon müziği ve bir ses zihne eşlik eder. Orada nefes almaya dayalı sofrodan (sophrology) alınan egzersizler bulacaksınız.

Meditasyonun faydaları nelerdir?

Fransa'da, Farkındalık olarak da bilinen farkındalık yükseliyor. MBSR ve MBCT programından esinlenerek, şimdiki anın gücü şunları yönetmeyi mümkün kılar:
- stres.
- kaygı.
- sosyal fobi,
- tükenmişlik.
- depresyon.

Hiç kendinize "Çok fazla düşünüyorum" veya "Stresimi nasıl daha iyi yönetebilirim?" Dediniz. "

Her gün meditasyon yapmak, uykuyu iyileştirebilir, uykusuzluğu azaltabilir, refahı, rahatlamayı bulabilir, sakin ve küçük bir bambu yiyen bir bebek panda gibi zen olabilir. Bu sizin hile mutluluğunuz!

Bazıları sophro'dan (sophrology) alınan bu egzersizler, depresyon durumunda, stresinizi yönetmek veya günlük yaşamda daha olumlu olmak için size çok yardımcı olacaktır.

ASMR severler, Antoine’ın tatlı sesi sizi meditasyon sessizliğine sürükleyecektir. Birkaç seans uyumanıza ve daha olumlu olmanıza yardımcı olmak için yeterli olacaktır.
Düşünce akışı (duygular, anılar, vb.) Zihnimizde sürekli akar. Her zaman ne yapmamız gerektiğini düşünüyoruz, unutmamak için, ... Gelecekte ya da geçmişte olmanın kucağında şimdiki anı unutuyoruz. Kendinize zaman ayırmak, bir rahatlama rutini oluşturmak, pozitif ve zen olmak, daha etkili refah ve kişisel gelişim için önemli faktörlerdir.
Meditasyon sessizliğine girin ve stresinizi uzun vadede yönetmeyi öğrenin. Meditasyon yapmak, şimdiki zamanda yeniden odaklanmak, depresyona karşı savaşmak, uyumak ve kaliteli uyku bulmak için değerli bir yardımcıdır.

Topluluk:
Duygularınızı ve zorluklarınızı meditasyonla paylaşmak ve paylaşmak için Facebook kullanıcı grubuna katılın.

Herhangi bir sorunuz varsa, bize bir e-posta gönderin. Onlara cevap vermekten mutluluk duyacağız.
Yakında görüşürüz!


Namatata - Méditation en français

Namatata - Méditation en français uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler